养肝明目可以适量多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，如动物肝脏、胡萝卜、菠菜、南瓜、枸杞等。维生素A有助于维持视网膜健康，胡萝卜素可在体内转化为维生素A。
动物肝脏如猪肝、鸡肝含量丰富，但需适量食用，因为胆固醇和维生素A过量可能带来负担。深绿色蔬菜如菠菜、西兰花含有叶黄素和玉米黄质，也有助保护眼睛。枸杞可直接食用或泡水，传统认为有滋养作用。
需注意，食疗效果因人而异，不能替代医疗。日常还应控制用眼时长，避免熬夜，少吃油腻辛辣食品。如果视力持续下降，应及时就医排查原因。
动物肝脏如猪肝、鸡肝含量丰富，但需适量食用，因为胆固醇和维生素A过量可能带来负担。深绿色蔬菜如菠菜、西兰花含有叶黄素和玉米黄质，也有助保护眼睛。枸杞可直接食用或泡水，传统认为有滋养作用。
需注意，食疗效果因人而异，不能替代医疗。日常还应控制用眼时长，避免熬夜，少吃油腻辛辣食品。如果视力持续下降，应及时就医排查原因。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
