含镁丰富的食物最多的就是绿色蔬菜，比如菠菜、油菜、小白菜等。一般情况下，瘦肉类的食物和动物的肝脏和海产品中也含有丰富的镁，多吃海产品也有助于补镁。除此之外，坚果中含镁的量也比较高，比如杏仁，腰果，核桃等等，而且坚果中含有丰富的钾钙等矿物成分，不仅可以补镁，而且还可以补钾补钙。
39问医生
吃什么补镁效果最好
徐珊珊
急诊科
主任医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
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66
2021-08-11
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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