提升精子活力的锻炼主要有以下几种方式，比如跑步、跳绳、打篮球等，可以根据个人情况进行选择。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中，会使体内血液循环加快，睾丸生精功能也会随之提升，有助于改善精子活力低下的情况。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，在跳绳的过程中，可以促进身体的代谢，也可以增强睾丸生精功能，有助于改善精子活力低下的情况。
3、打篮球
打篮球是一种比较剧烈的运动，在打篮球的过程中，会使体内肾上腺素分泌过多，从而刺激精子的数量，也可以增强精子的活力。
除此之外，也可以进行游泳、骑自行车等运动。如果通过上述方法，病情无法得到改善，建议及时到正规医院进行就诊治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
