让黑头发自然褪色，一般可以通过饮食调理、保持良好的生活习惯、药物治疗等方法进行改善。
1、饮食调理
患者可以多吃一些富含铁元素的食物，比如黑芝麻、黑豆、海带等，因为铁元素可以促进体内的黑色素细胞生成，有助于改善症状。同时，患者也可以多吃一些富含维生素的食物，比如猕猴桃、西红柿、苹果等，可以加速体内的新陈代谢，有利于改善症状。
2、保持良好的生活习惯
患者平时要保持良好的生活习惯，不要熬夜，因为长期熬夜会导致体内的激素水平发生紊乱，还会导致黑色素细胞受到损伤，从而出现头发发黄、干枯等症状。建议患者平时要保持轻松愉悦的心情，不要过度焦虑，还要规律作息，保证充足的睡眠。
3、药物治疗
如果是肾虚引起的，患者可以在医生的指导下，合理使用左归丸、六味地黄丸等药物进行治疗。如果是气血不足引起的，可以遵医嘱使用补中益气丸、人参归脾丸等药物进行改善。
除此之外，患者还可以通过针灸、按摩等方法进行缓解。如果通过上述方法，症状无法得到缓解，建议患者及时就医治疗。
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