成人每天对硒的需求量一般是在0.5-1.0μg之间，但具体的摄入量需要根据个人的身体状况进行判断。
硒是人体中必需的一种微量元素，具有抗氧化、清除自由基、维持细胞正常生理活动等作用，还可以增强人体的免疫力。如果个人身体比较健康，没有出现其他不适症状，每天对硒的需求量一般是在0.5μg左右。如果个人身体比较虚弱，存在缺硒的情况，或者存在胃肠道疾病，每天对硒的需求量一般是在1.0μg左右，甚至更多。
如果体内缺乏硒元素，可能会出现脱发、脱甲、皮肤干燥、皮肤瘙痒、记忆力减退、失眠多梦等症状，如果出现不适症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。在日常生活中，还要注意饮食健康，多吃富含硒的食物，比如海虾、动物内脏等，同时还可以适当进行体育锻炼，能够增强自身免疫力。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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