夏天在太阳底下工作时，可以使用遮阳帽、涂抹防晒霜、穿透气性好的长袖衣物、避免正午时段工作以及补充水分和电解质等措施来防晒。
1.使用遮阳帽
通过物理方式如帽子等阻挡紫外线对皮肤的直接照射。在户外时佩戴宽沿、深色的遮阳帽以减少阳光暴露。
2.涂抹防晒霜
防晒霜中的化学成分能够吸收或反射紫外线，降低其对皮肤的伤害。选择SPF值合适的防晒霜并定时补涂是关键所在。
3.穿透气性好的长袖衣物
长袖衣物可以有效防止紫外线直射皮肤，起到一定的防护作用。建议穿着透气性好且颜色较深的长袖衣物进行户外活动。
4.避免正午时段工作
正午时分太阳高度角最大，紫外线辐射也最强，此时人体受到的紫外线辐射量最多。尽量避免在上午十点至下午两点这段时间进行长时间的户外活动。
5.补充水分和电解质
夏季高温会导致身体出汗，流失水分和电解质，引起脱水和其他健康问题。注意多喝水，适量摄入含有钠、钾等电解质的食物或饮料，保持体内水平衡。
若发现有晒伤迹象，可使用清凉敷料缓解不适。
1.使用遮阳帽
通过物理方式如帽子等阻挡紫外线对皮肤的直接照射。在户外时佩戴宽沿、深色的遮阳帽以减少阳光暴露。
2.涂抹防晒霜
防晒霜中的化学成分能够吸收或反射紫外线，降低其对皮肤的伤害。选择SPF值合适的防晒霜并定时补涂是关键所在。
3.穿透气性好的长袖衣物
长袖衣物可以有效防止紫外线直射皮肤，起到一定的防护作用。建议穿着透气性好且颜色较深的长袖衣物进行户外活动。
4.避免正午时段工作
正午时分太阳高度角最大，紫外线辐射也最强，此时人体受到的紫外线辐射量最多。尽量避免在上午十点至下午两点这段时间进行长时间的户外活动。
5.补充水分和电解质
夏季高温会导致身体出汗，流失水分和电解质，引起脱水和其他健康问题。注意多喝水，适量摄入含有钠、钾等电解质的食物或饮料，保持体内水平衡。
若发现有晒伤迹象，可使用清凉敷料缓解不适。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
