晚上睡不着但一直闭着眼睛算休息吗_39问医生

晚上睡不着但一直闭着眼睛算休息吗

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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晚上睡不着但一直闭着眼睛不算休息。
晚上睡不着但一直闭着眼睛通常是因为存在睡眠障碍，此时并未达到深度睡眠的状态，因此不能算作是真正的休息。
若患者在睡前摄入了咖啡因或酒精等刺激性物质，这些物质会刺激中枢神经系统，导致入睡困难。此外，睡前过度思考、焦虑或压力也可能影响睡眠质量。
为了改善睡眠质量，建议避免在睡前摄入刺激性食物和饮料，并尝试放松技巧如深呼吸练习或冥想以减少入夜时的思维活动。

2024-04-17 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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