生姜柠檬水具有解表散寒、温中止呕、解毒、利咽行气、开胃消食等功效和作用。
1.解表散寒
生姜具有辛温发汗的功效，能促进血液循环，有助于驱散体内的寒邪之气。
2.温中止呕
生姜性温，能够起到暖胃的效果，从而减轻恶心呕吐的症状。
3.解毒
生姜中的姜黄素具有一定的抗氧化和抗炎作用，可辅助机体对抗自由基损伤。
4.利咽行气
柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，而其酸味也有助于缓解喉咙不适。两者合用可增强呼吸系统健康，改善呼吸道黏膜环境。
5.开胃消食
柠檬中的有机酸可以刺激唾液和胃液分泌，提高食欲；生姜则具有促进消化酶活性的作用，有利于食物的消化吸收。
建议在饮用生姜柠檬水时适量加入适量的蜂蜜或糖以调节口感，避免过量摄入导致血糖波动。对于有高血糖、糖尿病等代谢性疾病的人群而言，需谨慎食用。
1.解表散寒
生姜具有辛温发汗的功效，能促进血液循环，有助于驱散体内的寒邪之气。
2.温中止呕
生姜性温，能够起到暖胃的效果，从而减轻恶心呕吐的症状。
3.解毒
生姜中的姜黄素具有一定的抗氧化和抗炎作用，可辅助机体对抗自由基损伤。
4.利咽行气
柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，而其酸味也有助于缓解喉咙不适。两者合用可增强呼吸系统健康，改善呼吸道黏膜环境。
5.开胃消食
柠檬中的有机酸可以刺激唾液和胃液分泌，提高食欲；生姜则具有促进消化酶活性的作用，有利于食物的消化吸收。
建议在饮用生姜柠檬水时适量加入适量的蜂蜜或糖以调节口感，避免过量摄入导致血糖波动。对于有高血糖、糖尿病等代谢性疾病的人群而言，需谨慎食用。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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