肾气虚和肾精不足可以食用芡实、山药、枸杞、燕窝、黑芝麻等食物来调理。需注意的是，这些食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.芡实
芡实具有补肾固涩的功效，对于肾气虚和肾精不足引起的遗精、尿频等症有治疗作用。肾气虚和肾精不足的人群适当吃芡实可以起到健脾止泻的作用。但需注意的是，由于芡实性质黏滞，故不宜长期大量服用。
2.山药
山药味甘入肺经，能够补肺益肾，因此肾气虚和肾精不足患者可适量食用以改善症状。肾气虚和肾精不足者常伴随腰膝酸软、乏力等症状，此时进食山药有助于缓解不适感。但是要注意适量食用，避免过量导致消化不良。
3.枸杞
枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肾气虚和肾精不足引起的眼干眼涩、视力模糊等症状。肾气虚和肾精不足的人群经常饮用枸杞水可以辅助提高身体免疫力。但是要避免过量摄入，以免出现上火的情况。
4.燕窝
燕窝性平味甘，归肺胃经，具有养阴润燥、益气补中的功效，能用于肾气虚和肾精不足所致的久病虚损。肾气虚和肾精不足的人群通过食用燕窝可以达到滋养身体的效果。但是需要注意的是，对蛋白质过敏的人群不建议食用。
5.黑芝麻
黑芝麻味甘性平，入肝肾二经，具有补肝肾、益精血的作用，可用于肾气虚和肾精不足引起的头晕耳鸣、须发早白等症状。肾气虚和肾精不足的人群可通过食用黑芝麻来改善脱发的症状。但是要注意适量食用，避免过量导致肥胖。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若症状持续或加重，应及时就医接受专业诊治。针对肾气虚和肾精不足，患者平时还要保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累，以免影响肾脏健康。
1.芡实
芡实具有补肾固涩的功效，对于肾气虚和肾精不足引起的遗精、尿频等症有治疗作用。肾气虚和肾精不足的人群适当吃芡实可以起到健脾止泻的作用。但需注意的是，由于芡实性质黏滞，故不宜长期大量服用。
2.山药
山药味甘入肺经，能够补肺益肾，因此肾气虚和肾精不足患者可适量食用以改善症状。肾气虚和肾精不足者常伴随腰膝酸软、乏力等症状，此时进食山药有助于缓解不适感。但是要注意适量食用，避免过量导致消化不良。
3.枸杞
枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肾气虚和肾精不足引起的眼干眼涩、视力模糊等症状。肾气虚和肾精不足的人群经常饮用枸杞水可以辅助提高身体免疫力。但是要避免过量摄入，以免出现上火的情况。
4.燕窝
燕窝性平味甘，归肺胃经，具有养阴润燥、益气补中的功效，能用于肾气虚和肾精不足所致的久病虚损。肾气虚和肾精不足的人群通过食用燕窝可以达到滋养身体的效果。但是需要注意的是，对蛋白质过敏的人群不建议食用。
5.黑芝麻
黑芝麻味甘性平，入肝肾二经，具有补肝肾、益精血的作用，可用于肾气虚和肾精不足引起的头晕耳鸣、须发早白等症状。肾气虚和肾精不足的人群可通过食用黑芝麻来改善脱发的症状。但是要注意适量食用，避免过量导致肥胖。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若症状持续或加重，应及时就医接受专业诊治。针对肾气虚和肾精不足，患者平时还要保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累，以免影响肾脏健康。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
乳结泰胶囊
银杏叶提取物片
贞芪扶正颗粒
