足疗店前列腺保养通常包括前列腺按摩、温热疗法、穴位刺激等手法，并建议定期运动、充足水分摄入、避免久坐、均衡饮食、规律性生活。
1.定期运动
定期运动可以增强身体免疫力和血液循环，有助于缓解前列腺疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。
2.充足水分摄入
充足的水分摄入有利于促进尿液排出，减少前列腺液滞留的机会。每天应确保饮用足够的水量，但不宜过量，以免加重肾脏负担。
3.避免久坐
久坐会导致会阴部长时间受压，增加前列腺充血的风险。建议每小时起身活动5-10分钟，以减轻会阴部压力。
4.均衡饮食
均衡饮食可提供必要的营养素，支持前列腺健康。宜多食用富含维生素E的食物，如坚果、种子类食物；少摄取辛辣刺激性食品。
5.规律性生活
规律的性生活有助于排空前列腺液，降低发生炎症的概率。对于有正常性需求的人群，保持适度而有规律的性生活是适宜的。
如果在进行前列腺保养时感到不适或疼痛，应及时告知专业人员并咨询医生。
1.定期运动
定期运动可以增强身体免疫力和血液循环，有助于缓解前列腺疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。
2.充足水分摄入
充足的水分摄入有利于促进尿液排出，减少前列腺液滞留的机会。每天应确保饮用足够的水量，但不宜过量，以免加重肾脏负担。
3.避免久坐
久坐会导致会阴部长时间受压，增加前列腺充血的风险。建议每小时起身活动5-10分钟，以减轻会阴部压力。
4.均衡饮食
均衡饮食可提供必要的营养素，支持前列腺健康。宜多食用富含维生素E的食物，如坚果、种子类食物；少摄取辛辣刺激性食品。
5.规律性生活
规律的性生活有助于排空前列腺液，降低发生炎症的概率。对于有正常性需求的人群，保持适度而有规律的性生活是适宜的。
如果在进行前列腺保养时感到不适或疼痛，应及时告知专业人员并咨询医生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
