由于减肥造成腹部皮肤松弛，可采取腹肌训练、核心稳定性训练、皮肤紧致运动等方法来改善。
1.腹肌训练
腹肌训练通过针对性地加强腹部肌肉力量来提升其紧致度。适用于因肥胖导致腹部皮肤松弛的人群。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练旨在强化脊柱周围的核心肌群以提高身体姿势控制能力。对于存在腹部肌肉薄弱引起皮肤松弛者具有积极作用。
3.皮肤紧致运动
皮肤紧致运动包括一系列针对面部及全身肌肤的特定动作设计，如瑜伽、普拉提等，可增强血液循环、促进淋巴排毒，并有助于减少脂肪堆积。此方法适合任何人群日常开展，尤其对长时间坐姿工作后改善局部水肿状态效果显著。
在实施上述方案时，应确保循序渐进增加运动强度，以免过度拉伸导致皮肤损伤。同时注意均衡饮食，避免高糖高脂食物摄入过多引起的体重反弹现象。
1.腹肌训练
腹肌训练通过针对性地加强腹部肌肉力量来提升其紧致度。适用于因肥胖导致腹部皮肤松弛的人群。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练旨在强化脊柱周围的核心肌群以提高身体姿势控制能力。对于存在腹部肌肉薄弱引起皮肤松弛者具有积极作用。
3.皮肤紧致运动
皮肤紧致运动包括一系列针对面部及全身肌肤的特定动作设计，如瑜伽、普拉提等，可增强血液循环、促进淋巴排毒，并有助于减少脂肪堆积。此方法适合任何人群日常开展，尤其对长时间坐姿工作后改善局部水肿状态效果显著。
在实施上述方案时，应确保循序渐进增加运动强度，以免过度拉伸导致皮肤损伤。同时注意均衡饮食，避免高糖高脂食物摄入过多引起的体重反弹现象。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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