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一运动就憋不住尿是怎么回事

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一运动就憋不住尿，常见于压力性尿失禁，多与盆底肌支撑力下降有关，咳嗽、跳跃、跑步时腹压升高更易发生。女性产后、中老年人群较常见，男性前列腺术后也可能出现。日常可尝试盆底肌训练，如收缩肛门动作，坚持数周或有助于改善。减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入，运动前排空膀胱。若症状持续或加重，建议尽早就医评估，明确原因后制定个体化方案，多数情况通过训练和行为调整可获得改善。