龙眼和桂圆具有补气养血、开胃益脾、安神助眠的功效和作用。
1.补气养血
龙眼和桂圆富含多种维生素、矿物质及糖类等营养成分，能为身体补充所需能量，促进新陈代谢。
2.开胃益脾
龙眼和桂圆中所含有的天然果酸有助于促进消化液分泌，改善食欲不振的情况，并增强胃肠蠕动功能。
3.安神助眠
龙眼和桂圆中的某些活性物质能够调节神经系统功能，缓解紧张情绪，从而达到辅助睡眠的目的。
虽然龙眼和桂圆具有一定的保健价值，但不宜过量食用，以免引起上火或血糖波动。对于存在失眠症状的人群而言，睡前应避免摄入过多以确保良好的睡眠质量。
1.补气养血
龙眼和桂圆富含多种维生素、矿物质及糖类等营养成分，能为身体补充所需能量，促进新陈代谢。
2.开胃益脾
龙眼和桂圆中所含有的天然果酸有助于促进消化液分泌，改善食欲不振的情况，并增强胃肠蠕动功能。
3.安神助眠
龙眼和桂圆中的某些活性物质能够调节神经系统功能，缓解紧张情绪，从而达到辅助睡眠的目的。
虽然龙眼和桂圆具有一定的保健价值，但不宜过量食用，以免引起上火或血糖波动。对于存在失眠症状的人群而言，睡前应避免摄入过多以确保良好的睡眠质量。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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