老人便秘可以通过腹部按摩、腹部运动、饮食调整、中药调理等方法来帮助排便。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.腹部按摩
患者平卧在床上，家属顺时针绕肚脐揉按腹部，每次5-10分钟。通过促进胃肠蠕动来改善消化功能，进而缓解便秘症状。
2.腹部运动
患者仰卧位，双腿屈曲，双手交叉抱于胸前，然后深吸气使腹壁隆起，再用力呼气使腹壁内陷，反复数次。此动作可增加腹肌力量及膈肌活动幅度，有助于促进胃肠道血液循环，从而辅助改善便秘。
3.饮食调整
建议增加膳食纤维摄入量，如全谷类、蔬菜水果；减少精加工食品及高脂肪食物。膳食纤维能吸收水分软化大便并增加其体积，促使肠蠕动加快而利于排便。减少高脂肪食物可降低胆汁分泌量，减轻对肠道刺激。
4.中药调理
选择具有润肠通便功效的中药材，如决明子、枳实等，制成药剂口服。这些药材能够有效改善肠胃动力不足引起的便秘问题。但需注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
除上述措施外，还应保持充足水分摄取，每日至少1.5L。若经过上述措施处理后效果不佳，且伴随严重腹胀或疼痛等症状，则需要及时就医，在医生指导下使用开塞露、甘露醇等药物进行治疗。
1.腹部按摩
患者平卧在床上，家属顺时针绕肚脐揉按腹部，每次5-10分钟。通过促进胃肠蠕动来改善消化功能，进而缓解便秘症状。
2.腹部运动
患者仰卧位，双腿屈曲，双手交叉抱于胸前，然后深吸气使腹壁隆起，再用力呼气使腹壁内陷，反复数次。此动作可增加腹肌力量及膈肌活动幅度，有助于促进胃肠道血液循环，从而辅助改善便秘。
3.饮食调整
建议增加膳食纤维摄入量，如全谷类、蔬菜水果；减少精加工食品及高脂肪食物。膳食纤维能吸收水分软化大便并增加其体积，促使肠蠕动加快而利于排便。减少高脂肪食物可降低胆汁分泌量，减轻对肠道刺激。
4.中药调理
选择具有润肠通便功效的中药材，如决明子、枳实等，制成药剂口服。这些药材能够有效改善肠胃动力不足引起的便秘问题。但需注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
除上述措施外，还应保持充足水分摄取，每日至少1.5L。若经过上述措施处理后效果不佳，且伴随严重腹胀或疼痛等症状，则需要及时就医，在医生指导下使用开塞露、甘露醇等药物进行治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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乳果糖口服溶液
