阳光照射能促进人体内自身合成维生素D，从而促进机体对食物中钙质的吸收与利用，所以适当晒太阳有利于补钙。
阳光中的紫外线能够促使人体内的胆固醇转化为维生素D3原，再经过一系列转化后形成具有活性的维生素D，即维生素D3。该物质能够促进小肠黏膜细胞对钙、磷等矿物质的吸收，并将其转运至血液中，使其成为血浆钙和血浆磷。除此之外，还可以刺激甲状旁腺分泌PTH激素，进一步增强肠道对钙离子的吸收能力。
除了阳光照射外，富含钙的食物摄入也是补钙的重要途径，例如牛奶、豆制品等。
在日常生活中，适量地晒太阳有助于钙的吸收，但不宜长时间暴露于强烈紫外线下，以免引起日光性皮炎或增加皮肤癌的风险。
阳光中的紫外线能够促使人体内的胆固醇转化为维生素D3原，再经过一系列转化后形成具有活性的维生素D，即维生素D3。该物质能够促进小肠黏膜细胞对钙、磷等矿物质的吸收，并将其转运至血液中，使其成为血浆钙和血浆磷。除此之外，还可以刺激甲状旁腺分泌PTH激素，进一步增强肠道对钙离子的吸收能力。
除了阳光照射外，富含钙的食物摄入也是补钙的重要途径，例如牛奶、豆制品等。
在日常生活中，适量地晒太阳有助于钙的吸收，但不宜长时间暴露于强烈紫外线下，以免引起日光性皮炎或增加皮肤癌的风险。
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