39问医生

十岁女孩怎样长高快些

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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十岁女孩想长得快些，核心是抓住生长黄金期，保证每晚九点半前入睡、每天跳绳或摸高半小时、饮食中足量摄入奶制品和蛋类。睡眠中生长激素分泌最旺盛，规律作息比补品更有效；纵向运动能刺激骨骼生长，每天坚持效果更佳；蛋白质和钙是骨骼原料，三餐均衡搭配即可。需注意每个孩子发育节奏不同，若年增长不足五厘米，建议到儿童保健科评估骨龄，切勿盲目进补。

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2026-03-24 浏览100次

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