游泳后感到饥饿时，可以适量进食低脂、低糖的食物来缓解饥饿感，并补充能量。
游泳是一项度的有氧运动，此时身体新陈代谢加快，血液循环加速，呼吸频率也会随之提高。这些生理变化会导致机体对能量的需求增加，从而引发食欲。适当的饮食摄入有助于恢复体力，但应选择易消化且营养均衡的食物，如燕麦片、香蕉等。
如果游泳者在水中时间过长或水温较低，可能导致体温下降，进而影响胃肠功能，此时不建议立即进食以避免加重胃肠负担。
游泳后应逐渐恢复正常呼吸节奏，休息片刻后再进食，以免引起胃肠道不适症状。此外，注意保持水分平衡，避免脱水或过度补水。
游泳是一项度的有氧运动，此时身体新陈代谢加快，血液循环加速，呼吸频率也会随之提高。这些生理变化会导致机体对能量的需求增加，从而引发食欲。适当的饮食摄入有助于恢复体力，但应选择易消化且营养均衡的食物，如燕麦片、香蕉等。
如果游泳者在水中时间过长或水温较低，可能导致体温下降，进而影响胃肠功能，此时不建议立即进食以避免加重胃肠负担。
游泳后应逐渐恢复正常呼吸节奏，休息片刻后再进食，以免引起胃肠道不适症状。此外，注意保持水分平衡，避免脱水或过度补水。
首都医科大学附属北京儿童医院
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