早上跑步前喝牛奶有较好的效果。
早上跑步前喝牛奶能够补充水分及能量，并且促进血液循环，提高机体新陈代谢，还可以增强心肺功能，改善体质，因此对身体健康有一定的好处。
对于患有乳糖不耐受或过敏者，不宜在晨跑前饮用牛奶，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
需要注意的是，在跑步过程中要适当增加饮水量，以防止脱水的发生。另外，平时还要注意保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳，以免影响运动效果。
早上跑步前喝牛奶能够补充水分及能量，并且促进血液循环，提高机体新陈代谢，还可以增强心肺功能，改善体质，因此对身体健康有一定的好处。
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需要注意的是，在跑步过程中要适当增加饮水量，以防止脱水的发生。另外，平时还要注意保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳，以免影响运动效果。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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