膝盖损伤后应避免剧烈运动，以免加重损伤，具体时间取决于损伤程度。
膝盖损伤后，如果只是轻微疼痛、肿胀等症状，通过休息一般3-4周能自行恢复；若出现韧带撕裂、骨折等严重症状，则需要更长时间的恢复，甚至需要手术治疗，如半月板缝合术、前交叉韧带重建术等。因此，为安全起见，建议患者在医生指导下进行运动，避免二次伤害。
如果患者有轻度膝关节损伤，且无并发症，通常可以通过适当的康复训练逐渐增加活动量，包括慢跑。
膝关节损伤患者应遵循医嘱逐步恢复活动，以减少复发风险。同时注意营养均衡，可适当食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于促进软骨修复。
膝盖损伤后，如果只是轻微疼痛、肿胀等症状，通过休息一般3-4周能自行恢复；若出现韧带撕裂、骨折等严重症状，则需要更长时间的恢复，甚至需要手术治疗，如半月板缝合术、前交叉韧带重建术等。因此，为安全起见，建议患者在医生指导下进行运动，避免二次伤害。
如果患者有轻度膝关节损伤，且无并发症，通常可以通过适当的康复训练逐渐增加活动量，包括慢跑。
膝关节损伤患者应遵循医嘱逐步恢复活动，以减少复发风险。同时注意营养均衡，可适当食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于促进软骨修复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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