苹果柠檬汁具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、抗氧化、改善皮肤质量等功效和作用。
1.补充维生素C
苹果和柠檬都富含维生素C，摄入后能帮助身体合成胶原蛋白，从而起到美白肌肤的作用。
2.促进消化
苹果中的膳食纤维可以刺激胃肠道蠕动，而柠檬中的有机酸能够提高食欲，进而达到促进消化的目的。
3.缓解便秘
苹果中含有的水分和膳食纤维有助于软化大便，而柠檬中的酸性物质则具有促进排便的效果。
4.抗氧化
苹果和柠檬均含有丰富的多酚类化合物，这些物质具有清除自由基的作用，从而对抗氧化应激。
5.改善皮肤质量
苹果和柠檬中的营养成分如维生素C和黄酮类化合物等，具有抑制黑色素形成及促进表皮细胞更新的作用。
在饮用苹果柠檬汁时需注意适量原则，避免过量摄入导致胃肠道不适。同时，对于有相关禁忌人群，如糖尿病患者或对其中某些成分过敏者，则不建议食用。
1.补充维生素C
苹果和柠檬都富含维生素C，摄入后能帮助身体合成胶原蛋白，从而起到美白肌肤的作用。
2.促进消化
苹果中的膳食纤维可以刺激胃肠道蠕动，而柠檬中的有机酸能够提高食欲，进而达到促进消化的目的。
3.缓解便秘
苹果中含有的水分和膳食纤维有助于软化大便，而柠檬中的酸性物质则具有促进排便的效果。
4.抗氧化
苹果和柠檬均含有丰富的多酚类化合物，这些物质具有清除自由基的作用，从而对抗氧化应激。
5.改善皮肤质量
苹果和柠檬中的营养成分如维生素C和黄酮类化合物等，具有抑制黑色素形成及促进表皮细胞更新的作用。
在饮用苹果柠檬汁时需注意适量原则，避免过量摄入导致胃肠道不适。同时，对于有相关禁忌人群，如糖尿病患者或对其中某些成分过敏者，则不建议食用。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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