每天按摩足三里具有健脾胃、补中益气、通经活络、疏风散寒、消积导滞等功效和作用。
1.健脾胃
通过刺激足三里穴位可以调节消化系统功能，增强食欲，改善胃肠运化。
2.补中益气
该方法有助于补充体内气血，提高机体免疫力，缓解疲劳。
3.通经活络
按摩足三里穴可促进血液循环，舒缓肌肉紧张，达到通经活络的效果。
4.疏风散寒
当外感风邪入里化热时，此时不宜用足三里穴，以免加重病情。
5.消积导滞
对于存在食积停滞的人群而言，适当使用足三里穴具有一定的消积导滞作用。
需要注意的是，在进行足三里穴按摩前应确保手部清洁，并且在按摩过程中力度要适中，避免过度用力导致皮肤损伤。另外，如感到疼痛或不适，应及时停止操作并向专业医师咨询。
1.健脾胃
通过刺激足三里穴位可以调节消化系统功能，增强食欲，改善胃肠运化。
2.补中益气
该方法有助于补充体内气血，提高机体免疫力，缓解疲劳。
3.通经活络
按摩足三里穴可促进血液循环，舒缓肌肉紧张，达到通经活络的效果。
4.疏风散寒
当外感风邪入里化热时，此时不宜用足三里穴，以免加重病情。
5.消积导滞
对于存在食积停滞的人群而言，适当使用足三里穴具有一定的消积导滞作用。
需要注意的是，在进行足三里穴按摩前应确保手部清洁，并且在按摩过程中力度要适中，避免过度用力导致皮肤损伤。另外，如感到疼痛或不适，应及时停止操作并向专业医师咨询。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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