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跑步机走30分钟能减肥吗

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跑步机走30分钟对减肥有一定帮助，但效果因人而异。中低强度步行30分钟约消耗100至150千卡，需结合饮食控制才能形成热量缺口。长期坚持可提升基础代谢，促进脂肪动员。建议每周安排3至5次，配合力量训练效果更佳。运动前充分热身，选择缓冲良好的鞋具，避免关节损伤。体重基数较大或有关节不适者，可先从短时间、低速度开始，循序渐进更安全。