通常情况下，30分钟呼啦圈相当于多少公里跑步这种说法不准确。因为转呼啦圈的运动强度并不大，一般不会达到减肥的效果。
转呼啦圈是一种常见的体育运动，可以起到锻炼腰部肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等作用。在转呼啦圈时，患者需要调匀呼吸，可以有效促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的效果。但是30分钟呼啦圈的运动强度并不大，一般不会达到减肥的效果。建议患者在转呼啦圈时，需要控制好时间，以免引起头晕、恶心、呕吐等不适症状。
建议患者在日常生活中，还可以适当进行跑步、游泳、爬山等体育锻炼，有助于增强体质，预防疾病的发生。同时，患者在饮食上还可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需要的营养物质。另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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