牛奶小米玉米汁具有营养补充、缓解便秘、促进睡眠、补钙等功效和作用。
1.营养补充
牛奶小米玉米汁中富含蛋白质、碳水化合物等营养物质，适量食用可为身体提供必要的能量。
2.缓解便秘
该饮品含有一定的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，改善消化功能，从而减轻便秘症状。
3.促进睡眠
牛奶中的色氨酸有助于大脑产生血清素和褪黑激素，这些神经递质具有镇静作用，能有效提高睡眠质量。
4.补钙
牛奶是天然的钙质来源，每250毫升约含260毫克的钙；而小米和玉米也含有一定量的钙，因此常喝这种饮料有利于骨骼健康。
建议在日常饮食中均衡摄入各种食物，避免单一依赖某种食品来达到特定功效。同时，对于存在乳糖不耐受或对牛奶过敏的人群而言，饮用前需确认自身是否对其成分产生不良反应。
1.营养补充
牛奶小米玉米汁中富含蛋白质、碳水化合物等营养物质，适量食用可为身体提供必要的能量。
2.缓解便秘
该饮品含有一定的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，改善消化功能，从而减轻便秘症状。
3.促进睡眠
牛奶中的色氨酸有助于大脑产生血清素和褪黑激素，这些神经递质具有镇静作用，能有效提高睡眠质量。
4.补钙
牛奶是天然的钙质来源，每250毫升约含260毫克的钙；而小米和玉米也含有一定量的钙，因此常喝这种饮料有利于骨骼健康。
建议在日常饮食中均衡摄入各种食物，避免单一依赖某种食品来达到特定功效。同时，对于存在乳糖不耐受或对牛奶过敏的人群而言，饮用前需确认自身是否对其成分产生不良反应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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