10岁儿童补维生素D可以通过饮食、晒太阳、运动、药物等方式进行补充，一般需要补充1-3个月。
1、饮食
维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进小肠黏膜细胞对钙的吸收，并且能够促进肾小管对钙的重吸收，维持血浆钙的水平。如果儿童平时摄入的维生素D不足，会导致体内维生素D缺乏，从而引起佝偻病、骨质疏松等疾病。在日常生活中可以适当吃一些富含维生素D的食物，比如动物肝脏、蛋黄、瘦肉等，可以补充身体所需要的维生素D。
2、晒太阳
在日常生活中，儿童可以适当晒太阳，能够促进体内维生素D的合成，从而改善维生素D缺乏的情况。建议儿童可以在早上10点左右，或下午4点左右，在阳光不是很强烈的时候，到户外晒太阳，可以通过太阳光直接照射皮肤，促进体内维生素D的合成。
3、运动
适当的运动可以促进儿童身体的新陈代谢，还可以促进儿童骨骼的生长发育，在一定程度上也可以达到补充维生素D的效果。建议儿童可以适当进行体育锻炼，如游泳、打羽毛球等，可以增强身体的免疫力，有助于预防疾病的发生。
4、药物
如果儿童通过饮食和运动的方式补充维生素D效果不佳，可以在医生的指导下使用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物进行治疗，可以补充身体所需要的维生素D。
5、其他
此外，儿童还可以通过多喝牛奶、多晒太阳等方式进行补充。
建议儿童在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果儿童不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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