一日三餐正常吃饭一般不会引起发胖。一日三餐正常吃饭时,机体可以充分消化吸收食物中的营养物质,并且在一定程度上有助于促进新陈代谢,进而有利于体重控制。但日常生活中应注意合理膳食,避免暴饮暴食。如果摄入的能量大于消耗的能量,则可能导致肥胖;若存在基础代谢率低、长期久坐不动等现象,也可能会导致热量消耗减少,从而增加肥胖的风险。日常要注意保持良好的饮食习惯,同时适当运动,将能量平衡,以维持健康的体重。