39问医生

练出精瘦的肌肉是小重量多次数吗

练出精瘦的肌肉通常是小重量多次数。
由于大重量训练会使得肌肉在短时间内处于充血状态，从而掩盖了肌肉的真实围度，而小重量多次数则能够更好地刺激肌肉的增长，同时也能消耗更多的热量，有利于减脂塑形。
如果想通过力量训练来增加肌肉质量，可以考虑使用中等重量、较低次数的方法进行锻炼。
需要注意的是，在进行任何形式的运动前都应做好充分的热身准备，并遵循科学的训练原则以确保安全有效。