不控制饮食只跑步不可以减肥。
不控制饮食只跑步会导致摄入热量大于消耗热量，多余的热量会转化为脂肪储存起来，从而增加体重。因此，不控制饮食只跑步不能减肥。
除了跑步外，还需要注意保持均衡饮食，并定期监测身体数据以调整运动计划。因为通过跑步只能消耗体内一部分热量，若无法达到热量缺口，则难以起到减肥作用。
减肥期间既要保证适量运动，也要合理安排膳食结构，避免暴饮暴食或节食，以免影响身体健康。
不控制饮食只跑步会导致摄入热量大于消耗热量，多余的热量会转化为脂肪储存起来，从而增加体重。因此，不控制饮食只跑步不能减肥。
除了跑步外，还需要注意保持均衡饮食，并定期监测身体数据以调整运动计划。因为通过跑步只能消耗体内一部分热量，若无法达到热量缺口，则难以起到减肥作用。
减肥期间既要保证适量运动，也要合理安排膳食结构，避免暴饮暴食或节食，以免影响身体健康。
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