白天不犯困可以通过运动疗法、合理饮食、规律作息、咖啡因摄入、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等。因为运动过程中会刺激大脑皮层兴奋性增高，有助于提高机体新陈代谢水平，改善血液循环，从而增强神经系统的功能，使精力更加充沛。
2.合理饮食
建议调整日常膳食结构，减少高脂食物摄入，适量补充优质蛋白及维生素。合理的饮食结构有利于维持机体正常代谢活动，促进能量储备和利用，进而影响睡眠质量及日间功能状态。
3.规律作息
强调保持固定的入睡时间和起床时间，避免过度熬夜。规律作息有助于建立稳定的生物钟，优化睡眠模式，减少白天嗜睡现象的发生。
4.咖啡因摄入
建议在上午时段适量饮用含咖啡因饮料，如浓茶或咖啡。咖啡因能够通过阻断腺苷受体来抑制中枢神经系统抑制剂的作用，具有一定的提神效果。
5.中药调理
针对白天犯困的症状，中医师可开具柴胡、黄连等药物组成的处方，需经专业中医师指导使用。这些草药据信能调节气血平衡，缓解由脾虚引起的疲劳感。
长时间持续存在上述症状可能会影响日常生活及工作效率，建议定期体检，特别是血糖浓度监测，以排除潜在的健康风险。若症状持续未得到改善，应寻求医生帮助评估是否需要进一步的诊断或治疗方案。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等。因为运动过程中会刺激大脑皮层兴奋性增高，有助于提高机体新陈代谢水平，改善血液循环，从而增强神经系统的功能，使精力更加充沛。
2.合理饮食
建议调整日常膳食结构，减少高脂食物摄入，适量补充优质蛋白及维生素。合理的饮食结构有利于维持机体正常代谢活动，促进能量储备和利用，进而影响睡眠质量及日间功能状态。
3.规律作息
强调保持固定的入睡时间和起床时间，避免过度熬夜。规律作息有助于建立稳定的生物钟，优化睡眠模式，减少白天嗜睡现象的发生。
4.咖啡因摄入
建议在上午时段适量饮用含咖啡因饮料，如浓茶或咖啡。咖啡因能够通过阻断腺苷受体来抑制中枢神经系统抑制剂的作用，具有一定的提神效果。
5.中药调理
针对白天犯困的症状，中医师可开具柴胡、黄连等药物组成的处方，需经专业中医师指导使用。这些草药据信能调节气血平衡，缓解由脾虚引起的疲劳感。
长时间持续存在上述症状可能会影响日常生活及工作效率，建议定期体检，特别是血糖浓度监测，以排除潜在的健康风险。若症状持续未得到改善，应寻求医生帮助评估是否需要进一步的诊断或治疗方案。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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