HIIT不属于有氧运动，而是一种无氧运动。
HIIT被定义为一种无氧运动是因为它涉及短时间、度的运动，旨在增强肌肉力量和耐力，而非提高心肺功能和耐力。相比之下，有氧运动通常以较低至中等强度进行较长的时间，旨在提高心肺功能和耐力。因此，虽然HIIT可能有助于提高代谢效率，但它并不符合传统有氧运动的特征。
尽管HIIT不是传统的有氧运动，但在某些情况下，它可以作为低强度间歇训练的一种形式来辅助减脂。这主要是因为其高热量消耗和后燃效应，即在运动结束后的一段时间内，新陈代谢仍处于高水平，继续燃烧卡路里。
需要注意的是，在进行任何新的锻炼计划之前，应咨询医生或认证健身教练，确保选择适合自己的锻炼方式，并正确执行动作，避免受伤。
HIIT被定义为一种无氧运动是因为它涉及短时间、度的运动，旨在增强肌肉力量和耐力，而非提高心肺功能和耐力。相比之下，有氧运动通常以较低至中等强度进行较长的时间，旨在提高心肺功能和耐力。因此，虽然HIIT可能有助于提高代谢效率，但它并不符合传统有氧运动的特征。
尽管HIIT不是传统的有氧运动，但在某些情况下，它可以作为低强度间歇训练的一种形式来辅助减脂。这主要是因为其高热量消耗和后燃效应，即在运动结束后的一段时间内，新陈代谢仍处于高水平，继续燃烧卡路里。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
