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有氧运动会掉肌肉吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
进行有氧运动后是否会掉肌肉取决于运动强度、频率以及饮食摄入。
由于运动过程中会产生大量的乳酸，此时骨骼肌处于疲劳状态，如果继续进行力量训练，会导致肌肉损伤的风险增加。适当的有氧运动可以促进血液循环，提高新陈代谢水平，消耗体内的热量，有助于减肥塑形。此外，还可以增强心肺功能，改善身体的整体耐力和健康状况。
若在进行度间歇性有氧运动时，机体代谢水平会显著提高，导致分解代谢大于合成代谢，从而出现暂时性的负氮平衡，影响肌肉生长。
为了避免在有氧运动中损失过多的肌肉质量，在进行有氧运动前后应合理安排饮食，并结合一定的力量训练，以确保足够的营养支持和肌肉恢复。