39问医生

半夜两三点跑步好吗

半夜两三点跑步不好，不利于身体健康。
半夜两三点跑步会导致生物钟紊乱，影响正常的作息时间。此外，由于夜间人体激素分泌水平较低，新陈代谢较慢，如果在半夜两三点跑步，容易造成肌肉损伤、关节劳损等。
白天工作或学习后身体疲劳时，此时跑步可能会导致运动效果不佳，甚至可能增加受伤的风险。
建议平时注意合理饮食，适当锻炼，规律作息，保持良好的生活习惯，有利于身体健康。