适度的拉筋对身体有益。
拉筋有助于提高肌肉的灵活性和可塑性，减少肌肉僵硬度，预防肌肉劳损和肌腱损伤。此外，还可以促进血液循环，加速代谢废物的排泄，缓解疲劳感。但需要注意的是，拉筋时不宜过度牵拉，以免造成肌肉韧带拉伤。另外，拉筋前后应注意做好热身和放松活动，以减少运动风险。
如果在拉伸过程中出现疼痛、肿胀等不适症状且持续不缓解，则应停止拉筋，并及时就医检查是否为肌肉拉伤或软组织损伤引起。
在进行拉筋前，建议先做适当的热身运动，避免直接进行度的拉伸。同时注意控制拉伸的时间和强度，逐渐增加难度，以适应身体的变化。
拉筋有助于提高肌肉的灵活性和可塑性，减少肌肉僵硬度，预防肌肉劳损和肌腱损伤。此外，还可以促进血液循环，加速代谢废物的排泄，缓解疲劳感。但需要注意的是，拉筋时不宜过度牵拉，以免造成肌肉韧带拉伤。另外，拉筋前后应注意做好热身和放松活动，以减少运动风险。
如果在拉伸过程中出现疼痛、肿胀等不适症状且持续不缓解，则应停止拉筋，并及时就医检查是否为肌肉拉伤或软组织损伤引起。
在进行拉筋前，建议先做适当的热身运动，避免直接进行度的拉伸。同时注意控制拉伸的时间和强度，逐渐增加难度，以适应身体的变化。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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