39问医生

长跑完能睡觉吗

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
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长跑完可以睡觉,但不建议立即休息,应进行适当的放松活动以促进身体恢复。
长跑过程中身体会产生大量的乳酸,如果在跑步结束后立即休息,会导致血液循环减缓,从而加重肌肉酸痛的症状。适当休息可以帮助身体逐渐恢复正常状态,也有助于缓解肌肉疲劳。
长跑后立即入睡可能会影响睡眠质量,导致次日精神不佳,一般情况下不建议长跑后立即入睡。
长跑后应注意休息,避免剧烈运动,同时注意补充水分和营养,有助于身体恢复。
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2024-03-02 浏览100
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