来月经时可以适量补充维生素B族和维生素C。
月经期间，女性身体会经历一系列变化，包括血液流失和身体代谢的增加。维生素B族和维生素C都是水溶性维生素，对于维持身体正常功能非常重要。维生素B族有助于改善情绪、缓解压力，而维生素C则能增强免疫力，促进铁的吸收。在月经期间适量补充这两种维生素是有益的。
维生素B族包括多种B族维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在体内发挥着不同的作用。维生素B族能够帮助身体更好地应对压力，改善情绪，同时还有助于促进红细胞的生成，预防贫血。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害，增强免疫系统的功能。维生素C还能促进铁的吸收，这对于月经期间容易出现铁质流失的女性来说尤为重要。
来月经时可以适量补充维生素B族和维生素C，但要注意不要过量。维生素B族和维生素C都是水溶性维生素，过量摄入可能会导致不良反应。在补充这些维生素时，建议遵循推荐剂量，并注意观察身体的反应。如果出现任何不适，应立即停止补充并咨询医生。
【生活小贴士：】
1. 补充维生素B族和维生素C时，应遵循推荐剂量。
2. 注意观察身体的反应，如有不适，应立即停止补充。
3. 保持均衡饮食，从食物中获取维生素是最理想的方式。
4. 月经期间注意休息，避免过度劳累。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
