女人过了35岁可以考虑补充钙片、维生素D、叶酸、维生素E、维生素B6等维生素。但是，为了确保补充的维生素适合个体需要，建议在使用前咨询医生或专业保健人员。
1.钙片
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，随着年龄的增长，女性体内的钙质会逐渐流失。适当补钙可以预防骨质疏松症。缺钙患者可在医生指导下服用钙片进行治疗，但需注意不宜过量摄入，以免引起便秘、肾结石等不良反应。
2.维生素D
维生素D能够促进钙的吸收和利用，对于预防佝偻病有积极作用。维生素D制剂适用于缺乏日照或需要额外补充者。使用时应注意剂量控制及可能出现的副作用如高血钙症。
3.叶酸
叶酸有助于红细胞的形成，对预防贫血有益。妊娠期妇女应增加叶酸摄入量以支持胎儿健康发育。非孕妇人群可通过食物摄取满足日常需求。
4.维生素E
维生素E具有抗氧化作用，可延缓衰老过程。长期大量摄入维生素E可能影响生育能力，因此不建议超过推荐日摄入量。
5.维生素B6
维生素B6参与多种代谢反应，适量补充可改善皮肤状况。服用维生素B6期间应注意观察是否出现神经系统异常，及时就医处理。
针对女性35岁后的营养需求，建议均衡饮食，同时可根据具体情况考虑补充维生素C、维生素A等其他维生素。此外，还应定期进行体检，监测相关指标变化，以便及时发现并干预潜在的问题。
1.钙片
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，随着年龄的增长，女性体内的钙质会逐渐流失。适当补钙可以预防骨质疏松症。缺钙患者可在医生指导下服用钙片进行治疗，但需注意不宜过量摄入，以免引起便秘、肾结石等不良反应。
2.维生素D
维生素D能够促进钙的吸收和利用，对于预防佝偻病有积极作用。维生素D制剂适用于缺乏日照或需要额外补充者。使用时应注意剂量控制及可能出现的副作用如高血钙症。
3.叶酸
叶酸有助于红细胞的形成，对预防贫血有益。妊娠期妇女应增加叶酸摄入量以支持胎儿健康发育。非孕妇人群可通过食物摄取满足日常需求。
4.维生素E
维生素E具有抗氧化作用，可延缓衰老过程。长期大量摄入维生素E可能影响生育能力，因此不建议超过推荐日摄入量。
5.维生素B6
维生素B6参与多种代谢反应，适量补充可改善皮肤状况。服用维生素B6期间应注意观察是否出现神经系统异常，及时就医处理。
针对女性35岁后的营养需求，建议均衡饮食，同时可根据具体情况考虑补充维生素C、维生素A等其他维生素。此外，还应定期进行体检，监测相关指标变化，以便及时发现并干预潜在的问题。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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