35岁的成年人可以适量食用复合维生素，但不宜长期大量服用。
复合维生素中的多种营养素如维生素A、D、E等在体内具有重要作用。若摄入过量可能导致中毒，引起头痛、恶心等症状。因此，为了确保身体健康并减少潜在的风险，建议35岁人群遵循推荐剂量并咨询医生意见后再进行补充。
对于需要额外补充特定维生素或矿物质的人群，可以在医生指导下选择合适的复合维生素产品，并按说明书规定使用。对于无特殊健康需求者，日常饮食均衡即可满足机体所需。
对于35岁的人来说，平衡饮食是关键。除复合维生素外，还应注意保证各类食物的合理搭配，以满足身体所需的全部营养成分。
复合维生素中的多种营养素如维生素A、D、E等在体内具有重要作用。若摄入过量可能导致中毒，引起头痛、恶心等症状。因此，为了确保身体健康并减少潜在的风险，建议35岁人群遵循推荐剂量并咨询医生意见后再进行补充。
对于需要额外补充特定维生素或矿物质的人群，可以在医生指导下选择合适的复合维生素产品，并按说明书规定使用。对于无特殊健康需求者，日常饮食均衡即可满足机体所需。
对于35岁的人来说，平衡饮食是关键。除复合维生素外，还应注意保证各类食物的合理搭配，以满足身体所需的全部营养成分。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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