练瑜伽有助于睡眠。
因为瑜伽可以帮助放松身心，减少焦虑和压力，进而改善睡眠质量。此外，一些瑜伽体式还可以调节内分泌系统，促进新陈代谢，进一步提升睡眠效果。
对于存在严重失眠的人群而言，单纯依靠瑜伽可能效果有限，需要结合药物治疗才能达到较好的效果。
睡前适当进食牛奶、香蕉等具有安神作用的食物也有助于提高睡眠质量。
因为瑜伽可以帮助放松身心，减少焦虑和压力，进而改善睡眠质量。此外，一些瑜伽体式还可以调节内分泌系统，促进新陈代谢，进一步提升睡眠效果。
对于存在严重失眠的人群而言，单纯依靠瑜伽可能效果有限，需要结合药物治疗才能达到较好的效果。
睡前适当进食牛奶、香蕉等具有安神作用的食物也有助于提高睡眠质量。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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