热敷，红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服
1、避免在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重 。
2、坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。
1、避免在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重 。
2、坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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