舒张压长期90到100一般指的是血压收缩压为90mmHg，舒张压长期90mmHg，舒张压长期90mmHg，一般可以通过饮食调理、加强运动、调整作息、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
舒张压长期90mmHg，可能是由于饮食不当、长期食用高钠低钾的食物、过量饮酒等原因导致的。建议患者可以通过饮食调理的方式进行改善，建议患者可以适当进食富含钠盐的食物，如咸菜、腊肉等，同时还可以适当进食富含钾的食物，如香蕉、海带等。在日常生活中，患者需要注意避免食用油腻、辛辣的食物，如肥肉、辣椒等，以免引起血压升高的情况。
2、加强运动
患者平时可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打太极拳等，有助于控制体重，增强身体素质，从而改善血压升高的情况。
3、调整作息
患者需要调整作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠时间，有助于维持血压的稳定。
4、药物治疗
如果通过饮食调理、加强运动的方式，无法使血压恢复正常，患者可以在医生的指导下服用硝苯地平缓释片、氢片等药物进行治疗，可以有效改善血压升高的情况。
5、其他
此外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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