经常喝水，也运动，但却不大便，一般要改善饮食、喝水方式、运动方式等。
1、改善饮食：饮食中含有适量的纤维素，每天吃蔬菜和水果。主食不宜太细，应该适当地吃一些粗粮。早上和晚上空腹吃一个苹果，或者饭前吃1至3个香蕉。2、喝水方式：早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或扭腰，让水在肠胃内震动，增强排便效果。整天多喝些冷开水，有助于滋润肠道和缓解便秘。3、运动方式：适当的体力活动和体育锻炼，如仰卧弯腿、蹲立、骑自行车等，可以加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
建议每晚睡觉前，按摩腹部，养成规律排便的习惯。
1、改善饮食：饮食中含有适量的纤维素，每天吃蔬菜和水果。主食不宜太细，应该适当地吃一些粗粮。早上和晚上空腹吃一个苹果，或者饭前吃1至3个香蕉。2、喝水方式：早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或扭腰，让水在肠胃内震动，增强排便效果。整天多喝些冷开水，有助于滋润肠道和缓解便秘。3、运动方式：适当的体力活动和体育锻炼，如仰卧弯腿、蹲立、骑自行车等，可以加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
建议每晚睡觉前，按摩腹部，养成规律排便的习惯。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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