健身期间晚上可以适量吃一些低热量且易消化的食物，如水煮鸡胸肉、西红柿等。
健身后晚上吃东西有助于身体恢复，补充能量，促进新陈代谢，但不宜吃得过多，以免引起消化不良或肥胖。同时，饮食应搭配合理，保证营养均衡。
如果个人存在基础代谢率较低、体重超标、肠胃功能较弱等情况，则更需要控制晚餐摄入量，并适当延长运动后的休息时间，以减少脂肪堆积的风险。
对于减肥人群而言，在制定健身计划时需考虑个人体质差异及饮食习惯，确保每日总热量摄入低于消耗，才能有效达到减脂目的。
健身后晚上吃东西有助于身体恢复，补充能量，促进新陈代谢，但不宜吃得过多，以免引起消化不良或肥胖。同时，饮食应搭配合理，保证营养均衡。
如果个人存在基础代谢率较低、体重超标、肠胃功能较弱等情况，则更需要控制晚餐摄入量，并适当延长运动后的休息时间，以减少脂肪堆积的风险。
对于减肥人群而言，在制定健身计划时需考虑个人体质差异及饮食习惯，确保每日总热量摄入低于消耗，才能有效达到减脂目的。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
