做肩颈运动可以提高局部肌肉的力量，但具体效果因人而异。
做肩颈可以增加局部血液循环，促进新陈代谢，从而缓解疼痛症状。长期伏案工作、姿势不良等因素可能导致颈部软组织劳损，出现疼痛、僵硬等症状。通过针对性训练如哑铃飞鸟和颈后肌群锻炼可强化上肢及背部肌肉，提高肩颈区域的力量和稳定性。适当的运动有助于改善局部血液循环，但应避免过度劳累导致损伤。
日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈椎负担。除此之外，建议定期进行颈部保健操，以预防相关疾病的发生。
做肩颈可以增加局部血液循环，促进新陈代谢，从而缓解疼痛症状。长期伏案工作、姿势不良等因素可能导致颈部软组织劳损，出现疼痛、僵硬等症状。通过针对性训练如哑铃飞鸟和颈后肌群锻炼可强化上肢及背部肌肉，提高肩颈区域的力量和稳定性。适当的运动有助于改善局部血液循环，但应避免过度劳累导致损伤。
日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈椎负担。除此之外，建议定期进行颈部保健操，以预防相关疾病的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
