哺乳期适当跑步通常不会影响奶水质量。
适当的运动能够促进机体代谢，还可以促进食欲，进而有利于营养物质的消化吸收，通过泌乳反射刺激乳汁分泌，从而达到促进奶水分泌的目的。此外，还可以缓解产后抑郁、焦虑情绪，也有助于产妇保持良好的心态，间接地促进乳汁分泌。
若在哺乳期间存在感冒或乳腺炎等疾病，则可能会影响母乳喂养效果。因为这些疾病可能导致身体免疫系统受到抑制，进而降低身体抵抗力，此时不宜进行剧烈运动，以免加重病情。
建议哺乳期女性在跑步时穿着宽松舒适的衣物，并且做好保暖措施，避免着凉。同时，在哺乳期应保证充足的睡眠时间，注意休息，避免过度劳累。
适当的运动能够促进机体代谢，还可以促进食欲，进而有利于营养物质的消化吸收，通过泌乳反射刺激乳汁分泌，从而达到促进奶水分泌的目的。此外，还可以缓解产后抑郁、焦虑情绪，也有助于产妇保持良好的心态，间接地促进乳汁分泌。
若在哺乳期间存在感冒或乳腺炎等疾病，则可能会影响母乳喂养效果。因为这些疾病可能导致身体免疫系统受到抑制，进而降低身体抵抗力，此时不宜进行剧烈运动，以免加重病情。
建议哺乳期女性在跑步时穿着宽松舒适的衣物，并且做好保暖措施，避免着凉。同时，在哺乳期应保证充足的睡眠时间，注意休息，避免过度劳累。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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