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中老年人干体力活吃点什么补品

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中老年人干体力活时，饮食补充应以均衡营养为基础，可适当关注优质蛋白质与钙质。日常可适量增加奶类、豆制品、瘦肉及蛋类，有助于维持肌肉力量。体力消耗较大时，注意补充水分和新鲜蔬果，保证维生素与矿物质摄入。若饮食难以满足需求，可在医生指导下考虑蛋白质粉或复合维生素等补充剂。需注意，补充品不能替代正常饮食，个体状况存在差异，合并慢性病者应咨询专业人员，避免盲目进补。