你好:
就现状怀疑和焦虑有关。
焦虑和一些经常不被人认识的扩散的肌肉紧张结合在一起。因此焦虑患者们经常感到疼痛，尤其是在颈部和背部，还有被称为“紧张”的头痛，等等。
要想着放松来减少这些及和肌肉紧张带来的影响。放松不会让人完全消除焦虑，但是它会减少焦虑引起的结果。您可以用一下两种方式来放松：
如果您有10分钟的空余时间，那么就做------放松——恢复。闭上双眼，躺下，镇静，四肢平放，用腹部慢慢地呼吸，想某件让人舒服的事情。
要想到去做“放松——预防”：不论您在哪儿（在办公室，在停在红灯前的汽车里-------），您只需坐着，您甚至无需闭上眼睛，让您的手臂自然下垂到您的大腿上，用腹部静静地呼吸，放松您的肩部、下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟，它也会稍微减轻您的肌肉紧张。如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习，您在晚上会更放松些。最好不要等到太紧张时来放松：预防万岁！
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