开灯睡觉会减少褪黑素。
开灯睡觉时,人体接收到光线信号后,大脑中的松果体会停止产生褪黑素,导致褪黑素水平下降。褪黑素是一种由松果体产生的激素,具有促进睡眠的作用,而光照会抑制褪黑素的分泌,因此开灯睡觉会导致褪黑素减少。长期如此可能导致生物钟紊乱、睡眠障碍等问题,影响健康。
长时间处于亮光环境下,比如电视屏幕或电脑显示器前,也可能会影响褪黑素的分泌。
为了确保充足的睡眠质量,建议在睡前尽量避免强光刺激,并创造一个有利于睡眠的环境,例如使用遮光窗帘等。
开灯睡觉时,人体接收到光线信号后,大脑中的松果体会停止产生褪黑素,导致褪黑素水平下降。褪黑素是一种由松果体产生的激素,具有促进睡眠的作用,而光照会抑制褪黑素的分泌,因此开灯睡觉会导致褪黑素减少。长期如此可能导致生物钟紊乱、睡眠障碍等问题,影响健康。
长时间处于亮光环境下,比如电视屏幕或电脑显示器前,也可能会影响褪黑素的分泌。
为了确保充足的睡眠质量,建议在睡前尽量避免强光刺激,并创造一个有利于睡眠的环境,例如使用遮光窗帘等。