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宿醉头晕怎么缓解

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宿醉头晕主要与脱水、酒精代谢产物刺激及睡眠紊乱相关，缓解核心是补水休息、补充能量，通常数小时至一天内可逐步减轻，个体差异明显。可小口饮用温水或淡盐水，吃易消化的碳水化合物如粥、面包，帮助稳定血糖。安静躺卧、避光避噪，让身体自然恢复。若头晕持续加重或伴频繁呕吐，需及时就医排查其他原因。恢复期间避免再次饮酒，注意保暖与安全。