跑步后尾椎骨疼怎么办

跑步后尾椎骨疼可以采取运动疗法、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、止痛药等治疗方法。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除骨折或其他相关疾病。
1.运动疗法
通过特定的运动来增强核心肌群的力量，缓解疼痛。例如：腹肌收缩、臀桥等。此方法适合轻度至中度尾椎骨疼痛患者。
2.物理疗法
包括热敷、冷敷、电刺激等手段以减轻炎症和缓解肌肉紧张。适用于因过度活动引起的轻微软组织损伤导致的尾椎骨疼痛。
3.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶，减少前列腺素的合成和分泌，阻断花生四烯酸向白三烯转化，而起到解热、镇痛及消炎的作用。对于急性期的轻至中度疼痛有效。
4.肌肉松弛剂
可以解除骨骼肌痉挛，降低神经系统的兴奋性，从而达到促进血液循环的目的。当患者存在肌肉紧张时可使用。
5.止痛药
止痛药能够快速缓解疼痛症状，但不宜长期大量使用。在急性发作期或者剧烈运动后的短期缓解疼痛时使用。
针对尾椎骨疼痛的情况，在日常生活中应尽量避免长时间久坐，以免加重不适感。同时建议调整饮食习惯，减少摄入可能加剧关节负担的食物，如高嘌呤食物黄豆及其制品。