跑步后尾椎骨疼怎么办

跑步后尾椎骨疼可以采取运动疗法、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、止痛药等治疗方法。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除骨折或其他相关疾病。
1.运动疗法
通过特定的运动来增强核心肌群的力量，缓解疼痛。例如：腹肌收缩、臀桥等。此方法适合轻度至中度尾椎骨疼痛患者。
2.物理疗法
包括热敷、冷敷、电刺激等手段以减轻肿胀和疼痛。对于急性期的轻微损伤效果较好；严重或慢性病例需谨慎使用。
3.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，在临床上广泛用于治疗发热、疼痛、炎症等情况。如果是因为剧烈运动导致软组织受损引起的尾椎骨疼痛，则可以服用此类药物进行治疗。
4.肌肉松弛剂
通过抑制神经递质的合成和释放，降低肌肉兴奋性，达到松弛肌肉的效果。适用于因紧张或痉挛引起的相关不适症状时使用。
5.止痛药
止痛药能够快速缓解尾椎骨处的疼痛感，帮助恢复正常生活和工作状态。当上述保守治疗无效且疼痛难忍时可考虑使用。
在治疗尾椎骨疼痛期间，应避免长时间保持同一姿势，以免加重疼痛。建议采取适当的卧床休息，并根据医嘱调整饮食，如增加富含维生素D和钙的食物摄入量，有助于促进骨骼健康。